当前位置: 首页 > >

清肠排毒减肥方法,减肥排毒食疗粥【医学养生常识】

发布时间:

清肠排毒减肥方法,减肥排毒食疗粥 文章导读 在现代生活中,人们由于不健康的饮食*惯和生活*惯,体内毒素集聚,营养过剩,会导 致 肥胖 的发生。因此排出体内毒素一定有助于减肥。下面为大家推荐几款 粥 ,排出 肠道 多余油脂和残留物质,让我们肠道轻松自在。 一: 红豆 绿豆 减肥粥 1: 材料:红豆 100 克,绿豆 100 克, 山楂 30 克, 大枣 10 枚做法: 1、红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的 2、将所有材料共放在 锅中,加 1000 毫升冷水,煎到豆烂即可。食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时, 连汤带豆和山楂,枣一起吃下。推荐理由:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂 肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品 的功效最大限度的发挥。 二: 赤小豆 山楂粥 1: 材料:赤小豆 60g、山楂 30g、米 50g、红糖 30g 做法:1、先把赤 小豆浸泡半日;2、与山楂、米、红糖共同煮粥。推荐理由:肥胖症、水肿病、脚湿气、高 血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积不消等症。 三: 鲜果 燕麦 减肥粥 1: 材料:燕麦 60 克、 苹果 1 个、 香蕉 1 小根、 猕猴桃 1 个、 樱桃 若干颗、 葡萄干 适量、鲜奶 200ML、水 300ML 做法:1、取一小锅入水后烧沸,将燕麦 入锅中煮成粥,水开后煮 3 分钟左右即可。2、苹果连皮切丁,香蕉和猕猴桃切小丁,葡 萄干用水冲洗两遍。3、将煮好的燕麦盛在容器内。4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面, 注意颜色的搭配。撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。推荐理由:燕麦属于 粗纤维的一种,可以帮助消化,最适合早餐食用,加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得 营养风富又减肥! 四: 玫瑰 情人减肥粥 1: 原料:白米 1 杯 新鲜玫瑰花 1 朵 鸡汤 8 杯辅料: 蜂蜜 适量做法: 1、白米洗净沥干,玫瑰花洗净剥瓣备用。2、鸡汤加热煮沸,放入白米续煮至滚时稍微搅 拌,改中小火熬煮 30 分钟,加入玫瑰花瓣续煮 3 分钟即可。3、碗内加入蜂蜜,加入滚 烫的稠粥拌匀即可食用。 2: 推荐理由:1、玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣,都具有调经、促进*循环、预防便 秘之功效,进而使肌肤光滑有弹性,是女性最佳的天然养颜保养品之一。2、而蜂蜜遇热, 会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶,可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收,有助于减肥。 五: 芹菜 减肥粥 1: 材料:新鲜芹菜 60 克, 粳米 50-100 克。做法:1、 将芹菜洗净切碎, 与洗净的粳米同入砂锅内,加水 600 克左右,同煮为莱粥。2、治疗便秘吃法:每天早晚 餐食,温热服。 六: 紫糯薏米减肥粥 1: 材料:紫 糯米 100 克,薏仁 30 克, 小米 50 克,糙米 50 克,莲 子若干,大枣若干,蜂蜜一大勺,玫瑰酱一勺。做法:1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、 糙米、大枣等洗净;2、将上述材料放入电饭锅中,按煮粥键即可;3、将蜂蜜拌入煮好的粥 中,放入适量的玫瑰酱。推荐理由:黑糯米的营养价值很高,除含蛋白质、脂肪、碳水化 合物外,还含丰富的钙、磷、铁、维生素 B1、B2 等。黑糯米有补血养气功效,补血养气, 女生多吃不但减肥,还能吃出好气色! 七: 说到减肥,很多 MM 都 望比较倾向于饮食减肥 ——减肥茶、减肥食谱、减肥汤等等。那喝粥能减肥吗?当然能。以上就是为大家推荐的 减肥粥。



友情链接: